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胜过安眠药的“睡眠三招式”

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发布时间:2017-05-01 09:48:58
来源:163健康

紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状,而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。 

  小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”胜过安眠药

   这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。


 

双腿背部伸展式

  

  双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾,如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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半桥式

   把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟,这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松,身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

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倒箭式

   平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
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  对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招,都有个好睡眠。

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